Sonraki sana halter kullanarak ölü bir asansör göstermek için gidiyorum. Ayrıca kullanarak bu egzersizi yapabilirsiniz Düz bir çubuk isterseniz. Ama bu özel egzersiz fonksiyonu tutmaktır Ağırlık güzel ve yavaş. Bu sadece bel bakım içindir. Başlangıç ​​pozisyonu aşağıdadır ayaklar dışında, pek bir omuz genişliğinden biraz daha olacak. Ama emin olun Onlar kare olduğunu, dosdoğru işaret. Bir kez daha, dizlerimin bir viraj benim, var geri mükemmel düz ve benim omurga nötr boynumu tutmak için gidiyorum. Sonra tutun hemen önünde dışarı bu ağırlık. Ve yavaş kontrollü hareket ne zaman geri senin alt ya da

rı geliyorum. Daha fazla çift. Biz çok çok hafif ağırlıklar kullanarak konum bu yüzden Yine, bu bakım için, yavaş ve hareketleri, bir daha kontrollü. Orada sen gitmek. Bu senin dambıl ölü asansör bulunuyor.

Açıklama

Nasıl düzgün bu ücretsiz egzersiz videoda ölü asansörler dumbell edersiniz. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso