Ben yapacağım bir sonraki egzersiz omuz köprüsü denir. Devam edin ve düz yatıyordu senin mat. Dizler katta eğildi ve bir omuz köprüsü denir tüm çünkü ağırlık omuzlarında gelip gidiyor. Ellerin tarafından inmesi için gidiyoruz sizin Yan, omurga için göbek. Ayaklarınız bir parçası olmak ve emin olmak için gidiyoruz sizin dizler ve ayak bilekleri birbirine paraleldir. Eğer asansör gibi hazır nefes ne zaman katta o botları iterek, basınç omuzlarında olduğunu. Devam edin ve omuz çekin Birlikte bıçaklar. Omurganın göbek. Bu yeterince zor ise, sen burada kal. Aksi takdirde, bir meydan okuma daha fa

Açıklama

Bu ücretsiz pilates örnek egzersiz video, pilates omuz köprüsü egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter