Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz göğüs sinek denir. Sen istiyorsun Koltuk ayarlanır o kenarlarda dışarı ulaştığınızda, böylece emin olmak için sizin kollar doğru çok düşük değil ve çok yüksek değil tarafına dışında. Ayrıca ayarlamanız gerekir sizin için uygun olanı ağırlık. Devam edin ve oturun. Sıkıca ayaklarınızı koyun katta. Omurganın göbek. Düz tarafında dışarı kolunuzu ulaşın. Abs sıkı. Sen Eğer sıkmak gibi dirseklerde, hafif bir viraj nefes olacak. Açmak olarak nefes. Gevşek çubuklarında kavrama. Sen çok sıkı sıkmak istemiyorum. Abs gerçekten sıkı olun. Nefes Açmak olarak. İyi, yakın nefes

Açıklama

Göğüs kas egzersiz bu ücretsiz egzersiz, video derste makine ile bir göğüs Fly egzersiz gösterisini izleyin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter