Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz çekiç gücü isolateral yatarak halter kaldırma. Koltuk ayarlanır ki emin olun, böylece bir koltuk sizin omuz varken Hatta üzerinde tutmak için gidiyoruz çubuklarla vardır. Devam edin ve oturun. Senin Ayaklar yere sıkıca yerleştirilir olacak. Omurganın göbek. Devam edin ve bir kapmak barlar tutun. Abs sıkı ve önünde düz dışarı basın nefes gidiyoruz senin. Nefes. Bu dirseklerinizi bükün. Düğmesine olarak nefes. Geri eğmek için gidiyoruz Böylece ağırlık makine dokunmaz. Nefes ve tuşuna basın. Daha düşük olarak nefes. Do not çok omuzlarınıza geç

iniz. Her kol bireysel çalışma. Nefes. Mükemmel.

Açıklama

Göğüs kas egzersiz bu ücretsiz egzersiz video ders lateral bench press egzersiz bir gösteri izleyin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter