Do Bir sumo taklit ettiğiniz gibi hissediyorum hala hafta gebelik kaybetmek nasıl güreşçi Boş yere uğraşma Bebeğiniz size sadece yol seviyor ihtiyacınız olacak ve zaman içinde size rakam geri alabilirsiniz gıdalar dolum Gerçekçi hedefler senin doktorlar yeşil egzersiz ışık ve hasta Bir gün daha az kalori 1800 yemem emziriyorsanız hiçbir üretim aşaması 1 engelliyor olabilir: Bebek kaybetme gerçekten farksız bundan sonra kaybetme kilo anlıyorum Başka bir zamanda ağırlık ve / veya daha fazla kalori daha az kalori yaktı ölümü kayıp insanların lira Rus değil ve yüksek belirlemek izin pist

laktasyon yanıklar ve ekstra 500 kalori günde çünkü Adım 4: kalori sayma unut Bir günde üç kareler lider, yeni bir bebek bu olmayacak var Bunun yerine onlara ekstra şeker ve tereyağı alarak kalori tren tatlı şey yavru Papillon kaçınarak ve düşük yağlı süt seçme Adım 5: sizi dolduracaktır şeyler yemek Yüksek su ile yüksek lifli gıdalar ve taze meyve ve sebzeler gibi Bebek koz hız yapmayı beslerken bu şimdi özellikle önemlidir Kendi kendine adım 6: meyve ile ç

Açıklama

Daha fazla New Veliler Survival Kit videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/10848-How-to-Reignite-Your-Sex-Life-after-Having-a-Baby Bir sumo güreşçi taklit konum gibi hissediyorum hala? It-senin ter etmeyin bebeğim size sadece yol seviyor. Ve zamanla, sizin rakam geri alabilirsiniz. Uyarı Eğer emziriyorsanız ediyorsanız, az 1800 kalori bir gün yemem. Bu süt üretimi olumsuz etkileyebilir. Adım 1: kilo kaybı Anlayın Bir bebek sonra ağırlık kaybetme başka herhangi bir anda kilo gerçekten farksız olduğunu anlayın. Yanmış ve / veya daha fazla kalori daha az kalori kaybetti pound eşittir. Adım 2: acele etmeyin Acele etmeyin! Eğer Heidi Klum konum ve pist sizi bekliyor sürece, rekor sürede bebek kilo için hiçbir neden yok. Hatta ilk altı haftasında ya da doğumdan sonra ölçek düşünmeyin. Eğer kafanızda yeterince gerekecek. 3. Adım: Set gerçekçi hedefler Gerçekçi ve sağlıklı bir hedef belirleyin. Eğer emziriyorsanız ayda fazla bir İngiliz lirası kaybetmek amaçlamalıdır; Ayda 2 £ sen değilsen. İpucu Münhasıran emzirme kadınlar emzirme günde fazladan 500 kalori yakar çünkü olmayan hemşirelik anneler daha hızlı kilo vermek eğilimindedir. Adım 4: Basit tutun Kalori sayma ve üç kareler bir gün yemek unutun. Yeni bir bebek o olmayacak var. Bunun yerine, kızarmış bir şey kaçınarak, gıdaların ekstra şeker ve tereyağı atlama tatlılar geçen ve az yağlı süt ürünleri seçerek kalori kırpın. Adım 5: gıdalar yiyin dolum Yüksek lifli gıdalar ve su içeriği yüksek olan taze meyve ve sebzeler gibi, sizi dolduracaktır şeyler yiyin. Bebek besleme Kendinizi besleyen koz Bu, artık özellikle önemlidir. Adım 6: Çifti akıllıca Çifti yağsız proteinler veya meyve veya kompleks karbonhidrat, düşük yağlı süt ürünleri açlık savmak için. Örneğin kepekli ekmek, üzerinde Fıstık ezmesi. Ya da bir avuç badem ve kuru üzüm her. İpucu En iyi yüksek lifli gıdaların bazıları ise hemşirelik veya bebek antep fıstığı, hava attı patlamış mısır, edamame, çilek sallanan da aperatif kolaydır. Adım 7: Hareketli Get Harekete geç. Amerikan Spor Hekimliği Koleji orta aktivite çoğu gün otuz dakika kilo kaybı teşvik yardımcı olmak için yeterli olduğunu söylüyor. Ama yürüyüş daha titiz olduğunu herhangi bir etkinlik yapmadan önce, doktorunuz yeşil ışık olsun. İpucu Sorun yaşıyorum motive alıyorum? Yeni anneler hitap bir egzersiz sınıfına bakın. Veya düzenli yürüyüşler veya ishal için bazı arkadaşlar ile birlikte almak. Adım 8: zorlama Bunu itmeyin. Bu ağırlık koymak için dokuz ay sürdü; tüm kapalı gelmek için o kadar yakın bir şey alabilir. Biliyor musun? Onlar akışkanlar, plasenta, ve yepyeni bir bebeğin doğum kombinasyonu verince Çoğu kadın yaklaşık 12 pound kaybetmek.