Yani, bu klipte, nasıl Paschimottanasana yapacağınızı gösteren olacağım, ya da oturmuş İleri bend, gebeliğin ilk üç aylık dönemde kadınlar için. Bu harika bir restoratif olduğunu Yapabileceğiniz o poz ve bir kaç sahne olmasını isteyebilirsiniz. Sen, yakındaki bir destek olabilir ve aynı zamanda bir kayış, yani toprağa bacaklarını basarak senin yapışkan mat üzerinde oturan. Güzel, Güçlü uyluk, böylece dizlerini çekici ediyoruz. Topuk ile esneme. Aracılığıyla ulaşan Eğer ayırmak gerekiyorsa topuk, sonra devam edin ve zemine elleri basın, bu yüzden ayakları biraz. Için boşluk bırakın, böylece devam edin

de, ayakları yakın elleri ve kayışı yürüyüş ve nefes başlayabilirsiniz. Eğer nefes tutarak değil, ve topuklu yoluyla ulaşıyoruz emin yapma. Güvenli hissediyor ise, rahatlatıcı, öne doğru gelebilir. Emin omuzlarınızı yapma Hala rahat olması ve yapmak istediğiniz takdirde, bu daha restoratively, ayrı biraz oluşturabilir ayaklar. Senin uyluk ileri veya destek çizin ve go ahead ve nefes Eğer hamstrings arkaları açıyorsanız, böylece güçlendirmek için baş ve ne zama

Açıklama

Shavasana poz hamile kadınların ilk trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili