Biz görüşmek üzere gidiyoruz Sonraki başlık yaralanma önleme ve esnek kalmak için yollar olduğunu ve çalıştırmak eğitim durdurmak için gidiyor, hangi yaralı alıyorum kendinizi tutun. Esneklik eğitim, spor salonunda kaçırma veya adduksiyon hareketleri ile herhangi bir şey olabilir karıştırma olabilir ileri geri, geri pedal. Temelde her şey monoton geri break up olacağını ve Çalışan budur düz bir çizgi, giderek dördüncü hareketi. Başka bir şey Kazalarının Önlenmesi ile yardımcı olacağını uzun çalıştıktan sonra, bir buz banyosu almak olduğunu. Banyo doldurun Soğuk su ile, içinde buz torbası koyun ve 10-15 da

mil bu hafta çalıştırıyorsanız Yani, herhangi bunu artırmak için gitmiyoruz Birden fazla 1 mil vb sonraki hafta ve.

Açıklama

Yaralanmaları önlemek için çalıştırmadan önce doğru germek ve çalışan bu ücretsiz fitness video daha fazla dayanma gücü var öğrenin. Uzman: Glen Moore Bio: Glen Moore tükendi maraton, yarı maraton, yarı Ironmans ve triathlons. O alt 17 dakika 5ks tükendi ve profesyonel triathletes, sertifikalı USAT antrenörler ile eğitti. Film yapımcısı Richard Foldoe