Bunu yapmazsanız, çünkü "bu çok önemli herhangi bir spor olduğu gibi İrlandalı dans ile germek senin hamstrings veya Buzağı herhangi kasları çekmek istiyorum ve burkulma istemiyorum senin Ayak bileği. Yani germek ve ayak bilekleri gevşet ve çok sırtınızı germek emin olun. İşte ben genellikle bunu bazı kesimleri var. Bir Calve streç ile başlayın. Eğilerek. Öne doğru itin. Tutun ve dışarı geri. Bacaklar değiştirin. İlerletmek. Calve dan gerin ve vazgeçme. Göre Eğer ön germek istiyorum. Senin ayak yukarı gerin. Senin bacak Sıkı tutun. Olabildiğince yüksek gidin ve aşağı. Yüksek olabildiğince aşağı

e bu bir aynı. Streç diz yukarı. Daha senin bacaklarını dışarı gevşetin. Ayaklar egzersizleri bazı noktaları yer alıyor. Takip et senin bacak aşağı bütün yolu hattı ve ayak üzerinde bir kemer olduğundan emin olun. Yapabilirsin , daireler yukarı, yukarı, yukarı, yukarı streç ve esnek. Sol bacak. Sayı çizgisinin bütün izleyin yol aşağı bacak, ayak, lift kemer ve ayak bileği yuvarlayın. Nihayet geri germek. emin olun omuzlarınıza için ayak tüm yol dans ederken her

Açıklama

Bu ücretsiz dans dersi video İrlandalı adım dans önce germek öğrenin. Uzman: Alicia Lagan Bio: Alicia Lagan o 8 yaşından beri İrlandalı adım dans olmuştur ve Dominic Graham Okulu'nda İrlandalı adım dans öğretirse. Film yapımcısı: Nathan Nili