Merhaba! Ben expertvillage.com adına Heather McCanna ve ben bu klibi jimnastik tartışıyor olacağız ısınma, özellikle germe bilek. Eğer ayak bileği ile bitirmek ve Aşil uzanıyor sonra, Başka bir önemli ortak, bileğinizi hareket etmelidir. Şimdi, toka gidiyoruz senin Bir dua pozisyonunda birlikte eller ve sadece onları izin öteki yaklaşık bir döndürmek bir hareket ücretsiz hareketli aralığını elde etmek. Yaklaşık 10-15 saniye Bunu yaptıktan sonra, sen-meli Bir dalga desen yapmak onları. Yine, onları mümkün olduğunca ancak olarak serbestçe hareket etmesine izin Farklı bir yön. Daha sonra geç

şı karşıya. Sonunda, onları zaman olsun geri yönü bir ileri için, sizin ellerinizi aşağı bakacak şekilde ama bu tekrarlamak gerekir, Hala yere düz ellerinizle arkasında karşı karşıya koyar. Döndürmek için Devam sizin Onlar yönü bir ileri gidene kadar ileri koyar. Bu noktada, sen-meli kendi dairesel bir şekilde bileğinizi hareket devam ve size emin olun tamamen değil var olduğunu belirtmek, hangi haşhaş veya hareketli her türlü duymadıysanız Bileklerini uza

Açıklama

Jimnastik jimnastik ısınma bu ücretsiz öğretim video germe gibi el bileği gibi sıcak ups öğrenin. Uzman: Heather McCanna Bio: Heather McCanna on yıldır kartları yapıyor. O yerel bir liseye sanat-ve-el sanatları zaman gönüllü, düzenli İlköğretim Okulu çocuklara zanaat dersleri öğretir, ve. Film yapımcısı: Charles McCanna