Şimdi, bazı omuz rotasyonu yapacağız. Omuz birkaç farklı çeşidi vardır dönmeler. Eğer yapmak isteyeceksiniz ilk şey, onları döndürmek isteyeceksiniz ki İleri. Yani, biz onları alıyoruz ve biz ileriye taşıyarak ediyoruz. Yine, senin gibi nefes Onları almak. Onları açılır gibi nefes verin. Tamam mı? Onları almak, teneffüs; nefes, onları bırakın aşağı. Şimdi, bu, yapabileceğiniz kombinasyonları farklı varyasyonları çok şey var Ben size göstermek için hazır alıyorum. Yani, biz ileriye gidiyoruz. Şimdi ileriye tekrarlayabilirsiniz Beş ya da altı kez, kendi, ama aynı zamanda geriye yapacaksın. Aynısı tür bir

senin nefes., Nefes sırt ve serbest bırakılması götürün. Ön olarak, nefes ve arkasına, nefes verin. Ayrıca yukarı bir arada yapabilirsiniz ve omuzlarınızı ya da bir aşağı Diğeri geri gider iken ileri gider. Yine, karşı tarafa olan bir ileri gider ve diğeri geri gider. İleri, anahtar, ileri geçmek ve tekrar ileri. Döner, yukarı ve aşağı ya da ileri ve geri, alternatif döndürme. Yine, önemli olan şey olduğunu , zaman ayırın, yavaş gitmek ve yukarı nefes ve üzerinde

Açıklama

Omuzlar Döner kasları gevşer ve solunumunu kolaylaştırmak olabilir. Bu halka açık ücretsiz konuşma video iletişim uzman omuz dinlenmek için öğrenin. Uzman: Tracy Goodwin Bio: Tracy Goodwin çok sayıda toplu konuşma ödül aldı ve bir on yıl içinde kamu konuşma, kişilerarası iletişim, ses ve diksiyon ve iş konuşma bir üniversite profesörü olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA