Bu segmentte biz asmak panoları gitmek için gidiyoruz. Şimdi bu bir asmak kartıdır. Bu dağcılar parmakları ve kolları güçlendirmek için evde kullanabileceğiniz bir şey ve ayrıca çekme kasları, onların sırt ve pazı. Ne yapmak size bunu al ve Burada yaptığım gibi evinizde bir kapı yolu üzerinde monte edin. Eğer ettik kez Şimdi, ne yapabilirim İlk, sadece ups, temel çekme ups çekme olduğunu asmak kurulu monte edilebilir. Şimdi nedeniyle çeşitli da güçlendirilmesi yaparken parmaklarınızı ve kolları güçlendirilmesi ne yapıyorsun olduğunu kıvrımları sırt ve pazı. Bu yapabileceğiniz ikinci şey, ölü kilitl

lendirilmesi. Ve bu çeşitlilik gidiyor ne spor salonunda güçlü tırmanmaya izin verir. Güçlü parmaklar güçlü tırmanışı ile eşit.

Açıklama

Asılı kurulu olduğunu ve nasıl bu ücretsiz kaya tırmanışı, video dersinde kapalı kaya tırmanışı için asılı tahta kullanmayı öğrenin. Uzman: Hal Thureson Bio: Hal Thureson Dikey Ventures, güneydoğuda büyük kapalı kaya tırmanış jimnastik birinin parçası sahibidir.