Merhaba. Ben, Les Whitley değilim. Şu anda birkaç dakikanızı ayırmanızı istiyorum ve nasıl bir yapacağınızı göstermek istiyorum Doğru krizi. Katta yatan başlayın. İdeal dizler güzel bükük pozisyonda olmalıdır size alt arka düzleşmek ve pelvis yukarı eğin yardımcı yeteneği izin vermek. Bu karın kaslarının kasılmasını maksimize yardımcı oluyor. Yoluyla başlayın için parmaklarınızın ancak kafatası dokunmadan, başınızın arkasında ellerini koyarak, çok değil çekin, ama sadece göğsünde başkanı veya silah için biraz ek destek için. Hangisi daha rahat hisseder. Eğer daha yakın alt vücut karşı üst gövde hareket ettirdikç

n, gövde hareket etmek. Bu koruyarak uzay, sizin baş ve boyun dinlenmek ve karın odaklanmasını sağlar. Krizi gerekir , yerden omuzlarınızı hareket ettirerek yeniden başlamak doğru onları ileriye çatırdayan senin yukarı hareket halindeyken dizleri karın tam daralma, hafif yarıyı tutun Daha sonra ideal omuzlar iyi kasılmasını sağlamak için yere dinlenmek izin vermeden, geri adım karın kasları aracılığıyla. Yine, iyi kontrol altında yukarı ve aşağı çatırdayan ola

Açıklama

Karın krizi öne abs sözleşme ve karın orta kısmına odaklanarak düzgün yapılır. Ab egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile karın krizi nasıl öğrenin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown