Ben göstermek için gidiyorum ilk egzersiz desteklenen top ağız kavgası olduğunu. Ve direncini almak top, duvara ve alt arka karşı doğru nerede alt sırt kemerler koyun. Senin göbek omurga içine çekti tutun, size kalça altından ayak yürümek için gidiyoruz, Eğer kalça ya da ellerini yerleştirebilirsiniz denge abs, sözleşmeli olacak senin yanında ellerinizi aşağı asabilirsiniz. Gol bile kalça ile dizlerinizi almak için, ama ne geleni. Muhtemelen, bir teneffüs almak ve yavaş inmesi kadarıyla git senin topuklu bastırıyor mümkün olduğunca, nefes ve ayakta kadar geliyor. Emin olun sizi uzatmak tam

kalça, hamstrings, karın ve aynı zamanda dengesi üzerinde çalışıyor. Nefes alın ve asansör nefes. Çok güzel. Alt Nefes ve asansör nefes. Mükemmel. Bu en az 20 yapmak istiyorum, unutmayın Devre eğitim ve yüksek tekrarları kıdemli yetişkinler için çok önemlidir. Ve kaldırın.

Açıklama

Sadece üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için desteklenen top squat egzersizi yapabilme öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter