Merhaba, benim adım Çinli Martial Arts Center Dan Schmidt ve bugün gidiyoruz Size Crunches gerçekleştirmek için doğru yolu göstermesi için. Tamam, bu nedenle düz yalan başlamak Eller doğrudan başınızın üstünde sırt birlikte ayakları üzerinde. Tamam, tek eşzamanlı var eylemler. Şimdi git ve bir çift yapmak. Tamam, o zaman tekrar. Tamam, bu yüzden temelde ne yaptığınızı, Vücudunuzun oturur gibi düz göğsüne kadar, kadar olabildiğince dizlerinizi çiziyorsun kadar. Tamam, bir aşağı hareket gelmek istiyorum, ve ayak tarafı tokat istiyorum, Yukarı gelmek gibi zirveye olsun aynı zamanda, sağ, sen sözle

e onun arka zemin kapalı. Sadece istediğiniz senin alt sırt ve kalçalarınızı alan katta sol. Tamam, bu nedenle daha fazla çift. Tamam, ayağa kalk. Şimdi, bu Crunches gerçekleştirmek için uygun bir yoldur.

Açıklama

Kung fu egzersizi sizin klima geliştirmek için harika hareketlerdir. Bu ücretsiz kung fu video bir dövüş sanatları uzmanı egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Dan Schmidt Bio: Sifu Dan Schmidt ustası Nick Scrima, Pinellas County, Florida Çin Martial Arts Merkezleri master eğitmen altında çocukluğundan beri eğitimli Ulusal Kung Fu Şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz