Bu yüzden bir kaç uzanıyor yapmak, artık devam edin ve menziller bir çift yapacağız. Birinci Şimdi ne olacak biri kuadriseps için olduğunu ve senin uyluk önünde kas hakkıdır. Yani ne yapmak istediğinizi emin o rahat ve biz burada onu test etmek için gidiyoruz hale getirilmesidir. Emin olmak O hile ve ben, evet, iyi yardımcı olmazsa yardım ve biz önde gidecek değildir ve Gerçekten biz emin uyluk o'kay ve yardımcı hale destekleyen emin destekleyen bu yüzden destek, sağ bacağının altına sol elimi koymak için gidiyorum geri eğmek onun uyluk, asansör biraz veren ve diz ve ayak bizim eğilm

aparız her bacak üzerinde en az iki kez, yani yine destekleyen tüm yol kadar eğilme ve istediğimiz ayak geri bend. Güzel streç, tutun bir asansör biraz veriyor Diz biz uyluk destekliyoruz zaman. Biz sadece bir asansör biraz veriyoruz Diz. Biz diz dışarı sallayarak aşağı gitmek icar yukarı ve hafifçe geri geliyorlar, güzel ve rahat ve biz devam edin ve diğer bacak için hareket edeceğiz. Yani yine biz tekrarlıyorsun bizim el altında diz destekliy

Açıklama

Bacak kaslarını ısıtmak ve stresi azaltmak için artan ağrıları muzdarip bir çocuğun kuadriseps gerin. Masaj bu ücretsiz video bir çocuk bakımı uzmanı ipuçları ile dörtlü gerin. Uzman: Tina Allen Bio: Tina Allen nasıl bebekler ve çocuklar için bakım insanları öğretim yıllık tecrübesi ile bir ebeveynlik ve çocuk bakımı uzmanı. Film yapımcısı: Nathan Nili