Merhaba benim adım Dr Susan Jewell olduğunu. Şimdi bu klipte sana birini göstermek için gidiyorum yolları stres ve menopoz geçiyor anksiyeteyi azaltmak mümkün. Şimdi birine Yapabileceğin şeyleri bir nefes tekniği, rahatlama ve nefes bazı öğrenmektir derin nefes alma ya da tempolu nefes denilen teknikleri. Yani göstermek için gidiyorum biz nefes tempolu, ama bana hemen yapmanız tam olarak ne üzerinden gidelim nasıl. Ilk olarak Eğer tüm vücut dinlenmek gerekir her şeyden, her iki tarafın, yan kollarını koymak rahat ve sonra ne yapmak sen aslında o kadar geri başınızı koymak zorunda oldu

aşağı hareket edecek ve böylece tam olarak Eğer tempolu nefes yapabilirdi ama o işlemini birkaç kez tekrarlamanız ve nasıl o zaman anksiyete azalır sonradan hissediyorum, rahat, o yüzden nasıl sana göstereyim Bunu yap. Sen yanlara çevirin, daha sonra ne yapmak kollarınızı dinlenmek ve derin bir nefes bir take ve basılı tutun ve bir bin beş kadar bin bir tane, bin iki saymak. Ama Eğer sizin boynunuzu uzatmak gibi başını geri hareket gidiyoruz yapar

Açıklama

Bu ücretsiz ev sağlık video ek solunum yöntemleri ve menopoza öğrenin Uzman: Susan Jewell, MD Bio: Dr. Film yapımcısı: Susan Jewell