Menopoz Semptomlarını Kontrol Etmek Nasıl: Menopoz Rölyef İçin Egzersiz

Nasıl Yapılır ve Stil

19 ŞUBAT 2008, Salı

Menopoz Semptomlarını Kontrol Etmek Nasıl: Menopoz Rölyef İçin Egzersiz

Merhaba, benim adım Doktor Susan Jewell ve Uzman Köyü adına, ben gidiyorum menopoz ile yaşamayı nasıl hakkında konuşmak. Şimdi, bu özel klipte, biz gidiyoruz egzersiz hakkında konuşmak için. Herkes için çok önemlidir Egzersiz, ben sadece düşünüyorum sağlıklı bir vücut korumak ve sağlıklı sağlığını korumak. Yani, burada, size bazı egzersizleri verdik - Özellikle kadınların menopoz girmeden, ya da menopoz - Eğer gereken düzenli yapmak; Belki yarım saat, bir saat egzersiz her gün. Ağırlık taşıyan egzersiz. Ne ben ağırlık kaldırma egzersizi demek aslında yerçekimine karşı ağırlık kaldırma olmamız. Bu eg

zersizler osteoporozun önlenmesi, ya da hızlı belirtiler / işaretler azaltmak için çok iyi Osteoporozda. Bazı ağırlık taşıyan egzersizleri yapmak nasıl bir dakika içinde size göstermek için gidiyorum. Yüzme vücut için harik

a; koşu ve koşu, elbette, kardiyovasküler için; ve pilates ve yoga özellikle ileriki yaşlarda nerede, kadınlar için mükemmel bir yoldur onlar sadece fiziksel olarak çok fazla efor yapmak istemiyor

“Bu ücretsiz tıbbi video menopoz yardımı için egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Susan Jewell, MD Bio: Dr. Film yapımcısı: Nathan Nili...”

expertvillage

um. Pilates ve yoga çok iyi yol, osteoporoz vücudunuzu ve gücünü korumak için, ve dediğim gibi de önlemek için veya kemik problemleri her türlü. Peki ben şimdi yapacağım size göstermek nedir ağırlık taşıyan egzersizdir. Burada, iki halter var. Yani, 1015 dakika, her gün geçirebilirsiniz Daha önce de belirtildiği gibi, bu ağırlık taşıyan egzersizleri yapmak. Sen, bir yere güzel bulmak biliyorum - Sakin ve sessiz bir boşluk - ve daha sonra sizi tıpkı edeceğiz

kaldırma yeniden; Çok basit yukarı kaldırarak. Çok ağır olursa, tabii ki, ağırlıkları değiştirebilir ve sadece alternatif kaldırma yapmak. Bu kolun üst içindir. Ayrıca, alt bacaklar için bunu yapabilir; Oturup biraz bulmak Ben büyük söyleyemem - sizin gibi mağazaların çoğu sağlık / spor tür satın alabilirsiniz ağırlıkları Beş ama, spor mağazaları satın alabileceğiniz ve sonra sadece genel ağırlık egzersizleri yapabilirsiniz Çok bacak ve alt vücut üzerinde. Eğer ağırlıkları yoksa Şimdi, sen de yerine olabilir - Ve ben herkesin kendi m

utfak teneke yiyecek teneke veya şeker veya un torbaları var eminim - Genellikle tek kiloluk, 2 £ paketleri gelir; için ikame için mükemmel, mükemmel ağırlıklar. Ve emin olun her zaman eşit ve dengeli olduğunu yapmak - Peki, ne yapmak, sadece bir tane koyun olduğunu iki eliyle ve sonra sadece o ile ağırlık taşıyan egzersizleri yapın. Gerçekten gerek yok pahalı ekipman satın almak için dışarı gidiyor bir sürü para harcamak, böylece aynı şeyi yapmak. Egzersiz menopoz döneminde siz ve menopoza girerken yaparken sizin için çok önemli olduğunu sizin Hayat ve herhangi bir kadının hayatında, bu yüzden kesinlikle aslında bir rejimi başlamanızı öneririm egzersiz

Açıklama

Bu ücretsiz tıbbi video menopoz yardımı için egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Susan Jewell, MD Bio: Dr. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Menopoz Semptomların...

SONRAKİ

Menopoz Semptomların...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!