Dilsiz nasıl bir dolar daha az masa sandalye ergonomik hale de sırtınızı yapmak işte Eşsiz bir hotdog bir kağıt havlu rulosu fiyatı daha az Boş bir litre soda opsiyonel havlu pop edildi yastık telefon kitapları ve 1. adımı uygulayın: Dirseklerinizi ile eşitlemek değilse masanızın üzerinde elleri ve kolları koyun Çalışma alanı yükseltmek veya sandalyeler çok düşük eğer dönünceye kadar sandalyenizi düşürmek Eğer katlanmış havlu yastık üzerinde onu herhangi bir yüksek sit hareket edemez 2. adım: şimdi bu optimum yükseklikte sizin sandalyeler onlar katta sıkıca yerleştirilmiş olabilir eğer ayakların

ğıt havlu yeri Çalışırken katta iki ayağı tutmak için adım senin bacak bacak hem sırt ve boyun stres atıyor Asya'da birçok ülkede biliyorum İşçiler katta bir soru üzerine oturmak.

Açıklama

Daha fazla Büro Survival Guide videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/258239-How-to-Recognize-Sexual-Harassment-in-the-Workplace Bir hot dog fiyatı daha az iş yerindeki sırt mutlu olun. Adım 1: Koltuk yüksekliğini ayarlayın Masanızda sizin elleri ve kolları yerleştirin. Dirsekleriniz çalışma alanı ile eşitlemek değilseniz, artırmak veya hatta kadar sandalyenizi indirin. İpucu Senin koltuk çok düşük ve bunu herhangi bir yüksek hareket edemez ise, katlanmış bir havlu ya da yastık üzerinde oturmak. Adım 2: ayaklarınızı kontrol edin Şimdi sandalye optimum yükseklikte olduğunu, ayaklarınızı kontrol edin. Onlar katta sıkıca yerleştirilir edilemezse, telefon kitapları ile bir ayaklık oluşturun. Bu omuz ve boyun stresi kaldıracaktır. 3. Adım: Koltuk sırtını yapın , Dik oturmak zemin veya ayak desteğine koyun ayaklarınızı, biraz geriye eğilerek. Sırt ve sandalye arasında büyük bir boşluk varsa, sizin alt arkasında kağıt havlu rulosu sokmak. Mükemmel oturana kadar rulo çözmeye olmayacak şekilde, o zaman bant havlu çıkarın. İpucu Boş, bir litrelik bir şişe soda kağıt havlu silindirin yerine kullanılabilir. Adım 4: bacaklarınızı çapraz etmeyin Çalışırken katta iki ayağı tutun; senin bacak bacak sırt ve boyun hem de stres atıyor. Biliyor musun? Asya'da birçok ülkede, işçilerin katta bir yastık üzerinde oturmak.