.

Açıklama

Daha fazla Hip-Hop Dans Egzersiz videolarını izleyin: http://www.howcast.com/videos/501325-HipHop-Workout-with-Rachel-Warren-HipHop-Workout Howcast bu hip-hop dans egzersiz video fitness uzmanı Rachel Warren bir uyluk tonlama dans hareketini yapmak için öğrenin. Siz Tamam bu bir sonraki birleşimi sadece alt vücut gerçekten alt vücut çalışmak için büyük kas grupları üzerinde duruluyor onu yavaşlatan çalışmaktır. Biz tamam, AKA ganimetini dörtlü, hamstrings, ve gluts çalışmak istiyorum. Bu yüzden açık ve son ama en az basit kalça bodur hop yılan hamle, çapraz üç şey bir arada eklemek için gidiyoruz. Tamam. Yani birlikte ayakları ile başlayın, size göğüs sıran tutmak, sizin abs devreye. Sen, tamam yedekleyin ve yılan ve sağ ayak almak ediyoruz. Ben gerçekten senin bacak yılan iş hissetmek istiyorum çünkü Yılan, buradan açık yavaş çapraz gidiyoruz, evet tutun. Açık tutun çapraz. Ve sadece burada burada kalmak için gidiyoruz gelen, aralarında biri sonuncusu dışarı kaya olabilir. Squat, squat kadar getirmek. Mesaj ileri, bodur, squat kadar getirmek. Squat, ağız kavgası kadar getirmek. Squat, squat kadar getirmek. Son bir kez basılması tek aşağı, aşağı yukarı getir. Peki bu squat ile yolda yukarı topuklar ile itme hatırlıyorum. , Göğüs tutun çekirdek meşgul tutun. Tekrar üçünü yapalım. Her dört kez olur. Sağ arka ayak, yılan yılan aşağı hamle aşağı hamle. Aşağı götürün onu getirmek. Sonuncusu. Şimdi burada biz gitmek, açık açık geçmeye gidiyoruz. İyi, o uyluk çalışma. Kaya ve çapraz sonuncusu. Şimdi burada ve bodur kalır. Aşağı, aşağı yukarı getir. Bu topuklar ile itin. Aşağı, aşağı yukarı getir. Aşağı, yukarı getirmek geri ganimetini itin. Göğüs tutun, aşağı, aşağı yukarı. Tamam. Salla. Bu sizin alt vücut için tüm, sen senin bacaklarının arasından güzel bir tanım almak için ganimet ekstra lift buna gidiyoruz var. Sen kalacaksın seviyorum. Evet? Keyfini çıkarın.