Panik Atak Hafifletmek İçin Nasıl Nefes Egzersizleri Nasıl

Nasıl Yapılır ve Stil

18 Ocak 2008, Cuma

Panik Atak Hafifletmek İçin Nasıl Nefes Egzersizleri Nasıl

Merhaba, bu Austin, Texas Ben Brennan olduğunu. Ben Uzman Köyü adına size geliyorum ve bugün panik atağı hakkında konuşmak için gidiyoruz. Peki şimdi ben üzerine gitmek istiyorum nefes Kendinizi bir panik atak için hazırlıklı olmak için kullanabileceğiniz egzersizleri ve Aslında kontrol etmek veya kötüleşen gelen panik atakları önlemek mümkün. Ilk şey sana yapmak istiyorum vücudunuza dikkat etmektir. Eğer göğüs veya sizin ile nefes Karın ya da her ikisi? Bu, başka bir klip daha önce belirttiğimiz gibi bilmek önemlidir, Bir anksiyete atakları muzdarip insanların çoğu da göğüs breathers ol

ma eğilimindedirler. Size Yani gerçekten Kendiniz hakkında bilmek istiyorum. Adım biri sırt üstü yatıyordu ve dinlenmek için. Bizler için kaygı düzeyleri daha yüksek, bu rahatlama bir süre alabilir. Ama kendiniz gitm

ek kolay size ilk birkaç gün sürerse, sadece, gevşeme noktasına ulaşmak için muhtemelen memnun bu gerekli gevşeme zaman nefes almayı öğrenmek için gerekenden daha zaten çok daha fazla hemen. Kendinize ka

“Bu ücretsiz ruh sağlığı video klipte uzman anksiyete ipuçları panik atakları önlemek için nefes egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Ben Brennan Bio: Ben Brennan ...”

expertvillage

rşı sabırlı olun. Eğer ortaya koyan konforlu ve rahat bir kez Nefes gözlemlemek mümkün olması için yeterli, sadece karın nefes deneyin. Bu bu yüzden kendinizi itin yok biraz zaman alabilir, bu gevşeme ilgili. Ayrıca, unutmayın Nefes otonomik yanıttır. Yani gerçekten sizin kadar izin olarak nefes yok Kendinizi nefes. Kendinizi mide nefes almasını sağlar sorun yaşıyorsanız, bunun üzerine bir kitap koyarak ve sen ve nefes gibi küçük bir baskı eklemeyi deneyin.

Bu irade odaklanmak ve yerine yükselmeye midenizin kondisyon yardımcı vücudunuzun bir şey vermek Nefes göğüs. Hala sorun yaşıyorsanız karın nefes yerine göğüs, yapabileceğiniz tek şey arkanı dön ve ellerinizi kalkmak ve Dizler. Bu duruş olmak sabit pozisyonda göğüs kilitlemek ve diyafram sağlayacak ve mide nefes işi yapmak için. Bunu yaparken sadece dinlenmek ve ödeme dikkat mideniz ve bunu midenizin yapmak için ne demek olduğunu fark edeceksiniz nefes çalışmaları. Bu konuda rahat hissediyorum zaman yatarken döne

bilirsiniz senin sırt ve önceki adımlara göre karın solunumu pratik. Şimdi yok bir gecede değiştirmek, ancak mümkünse bu gün yapmaya devam bekliyoruz. Tercihen için on beş dakika ama gerçekten herhangi bir miktar yardımcı olacaktır. Bu olabilir sonunda bulacaksınız Günün en rahat parçası olmak ve aslında nefes yapmak için sabırsızlanıyoruz olabilir egzersizleri. Birkaç hafta ya da birkaç ay sonra, size hissetmeye başladığınızda ne bileceksiniz ve sadece gelen bu panik Eğer panik atak daha hızlı çökmek yardımcı mümkün olacak düzgün nefes yoluyla meydana gelen tam şişmiş panik atak önlemek mümkün olabilir mideniz ve panik küçük duygusu dönüşür önce kendinize dinlenmek yardımcı tam şişmiş panik atak.

Açıklama

Bu ücretsiz ruh sağlığı video klipte uzman anksiyete ipuçları panik atakları önlemek için nefes egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Ben Brennan Bio: Ben Brennan Evlilikte Yüksek Lisans ve Aile Danışmanlığı kazandı ve aynı zamanda Psikoloji lisans sahiptir. O Texas eyaletinde bir Lisanslı Profesyonel Danışmanı Stajyer olduğunu. Film yapımcısı: ben brennan

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Ofiste Daha Fazla Si...

SONRAKİ

Ofiste Daha Fazla Si...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!