Merhaba, ben Emily Larew değilim, ve bizim musluk bugün ısınmak sonuçlandırmak için, biz sadece biraz yapacağız hamstring uzanıyor ve buzağı uzanıyor bit, sen koymak özellikle bütün bunlar, çünkü o ve sen, biraz sıkı hissetmek için gidiyoruz ve sen gidiyorsun bunu yapmaya devam hep birlikte Bu gerginliği istiyorum. Böylece tüm yapmanız için gidiyoruz ve ben seni gerçekten karşı koyabilirler, Sadece ayrı ayaklarınızı ile başlamak istiyorum, ve ben sadece çünkü aşağı yuvarlanmaya istiyorum Eğer sırt ve boyun gerginlik bir sürü taşımak, ve sadece germek için gidiyoruz dışarı ve sol kalçada ve sağ kalça t

n topuk basın ve içine streç ön bacak, gerçekten germe. Ayrıca, ön götürün, ve topuk bırakabilirsiniz aşağı, ve de çekin. Daha derin bir streç için bacak topu yukarı çekin. Yani emin olun Bu uzanıyor yapmak ve sizin musluk ısınmak tamamlayacak.

Açıklama

Esneme step dansı dahil olmak üzere herhangi egzersiz için çok önemlidir. Bir dans öğretmeni bu ücretsiz video derste hamstring ve buzağı uzanıyor ile musluk dans ısınmak öğrenin. Uzman: Emily Larew Bio: Emily Larew profesyonel bir dansçı ve dans eğitmeni. Emily Vanderbilt Üniversitesi, Columbia Devlet ve Nashville bölgesinde üst stüdyolarında öğretir. Film yapımcısı: Tim Brown