Bir sonraki egzersiz ve ben bir dambıl ile göstermek için gidiyorum son egzersiz, Bir yan triseps uzantısıdır. Bunu uzanan, sadece tek bir dambıl kapmak için gidiyoruz tarafına kadar kol. Gördüğünüz gibi, benim palmiye ileriye dönük olduğundan; o içeride dönük değil. Ya kolunuzu destekleyebilir ya da desteği olmadan bunu yapabilirsiniz. Sen gidiyorsun 90 derecede kol olduğundan emin olarak yanına başınızın üzerinde dirsek bend bend ve nefes geri bastırarak, genişletmek. Ileriye dönük bu avuç tutulması, nefes ve nefes verin. Eğer kolunuzu desteklemek istiyorsanız bunu biraz wobbling eğ

Açıklama

Senin triseps çalışma bu ücretsiz egzersiz video dambıl ile triseps yan uzantısı öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter