Biz yapacağız sonraki egzersiz triseps basın geri döndü. Sen kapmak için gidiyoruz birbirinden en az kalça genişliği ayırma senin halter bir tutma, biraz dizlerinizi bükün ve ileriye göğüs bırakın, ancak sizin karın sıkın gidiyoruz böylece senin alt sırtınızı destekleyecek. Sen kemer sırtınızı istemiyorum; Eğer emin olmak için düz değil. , Size yan kollarınızı yukarıya getir birlikte omuz bıçakları sıkma ve Orada onları tutmak. Düz bastığınız Baş, boyun ve sırt tek satırda ve nefes Eğer öne çıkıyor geri ve nefes. Basın Nefes ve ileriye nefes. Nefes ve nefes, İyi nefes ve nefes, çok iyi. Hafif, mümkün oldu

Açıklama

Senin triseps çalışma bu ücretsiz egzersiz videoda geri triseps basın yapmak için halter nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter