Yani, bu klipte, Katie ve ben seni gösteriyor olacak Virabhadrasana 2 veya Warrior 2, ve bir varyasyon, kadınlar için hamileliğin üçüncü üç aylık dönemde kim, bu nedenle bu poz için, sen isteyebilirsiniz durumda sizin için duvar ihtiyacınız sizin için kullanılabilir bir sandalye var ve duvara yakın olmak Bazı destek, hem de bu yüzden Katie, go ahead ve geniş biri hakkında ayaklarınızı yaymak senin ayrı kendi bacak uzunlukları. Ayak başlatmak paralel olmalıdır. Devam edin ve nefes kollar yukarı, omuz yüksekliği, ama geri aşağı omuz çizin ve sonra devam edin, nefes verin. Öylesine doksan derece

nefes. Emin olun collarbones güzel ve burada açılır ve yaklaşık geçtiniz sonra güvenle, poz çıkıp Burada altı ile sekiz nefes. Nefes için, sol diz düzeltmek için başlatmak için gidiyoruz, güçlü bacakları ayakta kadar geri geliyor. Ayaklar paralel nefes verin. Omuzlarınızı Rahatlayın ve tekrar bir araya getirmek ayakları. Devam edin ve bir arada ayak adım ve bu senin Savaşçı var 2 poz.

Açıklama

Savaşçı İki poz hamile kadınlar kan akışını artırmak ve onların üçüncü trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili