Bu klip, biz ayak egzersizi ulaşmak yapmak için gidiyoruz. Bu egzersiz için, gidiyoruz kum alanının üzerine inmesi. Bu sıkın yardımcı ve karın sesi iyi bir yoldur Bizim mayolar için bize hazır almak için. Ve, aynı zamanda ayakları dörtlü ve sesi yardımcı olacaktır gluts. Yani, bizim mayolu güzel ve zinde bakabilirsiniz. Tamam. Yani, bırakmaya gidiyoruz senin kumlu alanda ya da çimenlik alana düştü. Yukarı doğru bacaklarınızı alın. Sen sahip olmak istiyorum hakkında onları sadece omuz biraz yakın ayrı genişliği. Başının arkasına koy. Düşünün Eğer çene ve göğüs kemiği arasındaki bir yumruk büyüklüğünde

iği. Kum yatıyordu istemiyorsanız Şimdi, aynı zamanda aşağı bir havlu koyabilirsiniz veya yoga mat. Tamam. Yani, yukarı crunch ve dinlenmek için gidiyoruz. Nefes ve onu getir. Ve Biraz daha zorlu olacak bizim üçüncü pozisyon. Bacaklar, çünkü daha uzakta vücudun merkezine bulunmaktadır. Güzel bir V pozisyonu gibi. Yani, gidiyoruz Yukarı krizi ve dinlenmek için. Eğer sığabilecek böylece bu gerçekten bu ab kasları sesi kadar yardımcı olacak ve senin mayo firma.*

Açıklama

Egzersizi senin abs çalışma dışarı ve plaj için vücudunuzun hazırlanıyor için büyük bir egzersiz vardır. Bu ücretsiz video fitness eğitmeni egzersizi gerçekleştirmek için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak