Bir sonraki klipte, biz kutu atlar yapmak için gidiyoruz. Yani, bir kutu çizin ve hayal gidiyoruz biz kutunun her köşesine patlayan ediyoruz. Tamam. Bu bizim kalp getirmek için gidiyor Bu kuadriseps, bu gluts, hamstrings ve baldır kasları uyarmak yardım yukarı oran. Şeklinde bizi almak Yardım, bu yüzden sahilde iyi bakabilirsiniz. Tamam. Sen gelip gidiyoruz honchos güzel ve düşük omuzlar geride. Tamam. Yani, biz bu ilk kadar gitmek için gidiyoruz İlk köşe. Şimdi, bizim meydanın ortasına geri gelmek için gidiyoruz. Tamam. Biz gidiyoruz açısına bizim meydanın sol köşesine kada

Yapabileceğin Ne, üst köşeye adım olabilir olduğunu. Sen adım olabilir Küçük bir ağız kavgası gibi. Merkeze geri adım. Arka köşesine gidin. Bir bodur moduna geçer. . Geri adım sol köşesine gidin. Geri adım atmak. Squat. Merkeze geri gel. Sonra gidin uzak köşeye kadar. Dışarı adım ve ağız kavgası. Eğer diz sorunları ve sırt sorunları varsa, Eğer plyometrics yapmak istemeyebilirsiniz.

Açıklama

Kutu atlama egzersizleri plajda dışarı çalışırken kalp atışınızı getirmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz video fitness eğitmeni kutuyu atlar gerçekleştirmek için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak