ELIZABETH ROSE: Biz yapacağımız bir sonraki şey, bu alana biraz hareket getirmek baş ağrısı oluyor, tüm gerginlik ile. Yani, ben saçımı koymak için gidiyorum geri, siz görebilirsiniz, böylece o biraz daha kolay. Tüm bu ne olacak Gittiğin mi oturmak için sizin kolay senin üzerindeki kemik oturur birlikte, yine poz oturmuş Zemin ya da bir blok üzerine. Sen nefes almaya gidiyoruz ve baş tacı böylece kadar ulaşır Eğer uzun boylu oturuyorsun, ama bu şekilde sütyen etmeyeceğiz. Eğer oturan ediyorsanız Bu yol, daha sonra sadece omuz bıçakları omurganın her iki tarafında aşağı düşmek böylece raha

rada nefes, burundan içeri ve dışarı, teneffüs ve exhaling ve daha sonra hatırlıyorum. Ve daha sonra bir nefes verirken, sen devam et ve çene göğse doğru düşürdüm gidiyoruz. Yine, Burada olduğunuzda, omuzlar sürünen değildir. Onlar hala iki tarafında aşağı erime ediyoruz Omurganın. Sen, nefes ensesine içine nefes düşünmek için gidiyoruz ve kürek kemikleri ve nefes verirken arasında. Içine, karın içine 3 bölümlük nefes ile sopa göğüs kafesi ve ardından kalp içine.

Açıklama

Boyun bu ücretsiz alternatif tıp video klipte bizim yoga eğitmeni uzman ipuçları ile bir gerilim baş ağrısı rahatlatmak için rulo nasıl yapılacağını öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm