ELIZABETH ROSE: Yani bu ilk şey sadece üç bölümlük nefes olan Dirga Pranayama olduğunu. Bu omurga hizalamak ve rahat bir alanda almak için yardımcı olur. Bunu oturmuş yapabilirsiniz oturmuş kolay oluşturmaktadır. Dizlerinizi poz oturmuş kolay, istediğiniz gidiyoruz çıkması halinde Sadece dizleri altına düşmek kadar kemikleri oturur zam, bir blok üzerine oturmak veya desteklemek için bel. Bunu yapmanın bir başka yolu sırtında yalan olduğunu. Ben yatarken yapmak istiyorum geri ben katta benim arka tüm parçaları hissediyorum çünkü. Benim bulanık sahte sheepskin var Hoşuma fakat Hoşunuz

ızı hissediyorum. Neredeyse yanı sıra vücudunuzun arkasına nefes olarak düşünmek istiyorum Vücudunuzun ön, böylece göbek göbek genişledikçe yukarı taşımak için gidiyor ve sırt de bastırın gidiyor. Bir bebek uyku ya da köpek yavrusu gördüğünde düşünün ve onlar her zaman nefes bu hava ile doldurun. Bu yüzden sık sık sığ nefes biz veya bizim omuz nefes zaman, bu nefes Prana, yardımcı oluyor mayalanmaya bırakın hangi yaşam gücünü, vücutta daha serbest akar gelir. Ben sadece

Açıklama

Bu ücretsiz alternatif tıp video klipte bizim yoga eğitmeni uzman ipuçları ile bir gerilim baş ağrısı rahatlatmak için üç parçalı nefes yapmak için öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm