Şimdi, hedef kalp atış hızını hesaplamak için hazırsınız. İşte gerçek hesaplama. Hedef Nabız; THR. Sen yaş eksi 220 almaya gidiyoruz ve sen almak için gidiyoruz Orada bir sayı. Siz daha önce yaptığımız istirahat kalp hızını çıkarmak için gidiyoruz video ve burada bir numara almak için gidiyoruz. Ardından, ne kadar yoğun gittiğini dayalı atlatmanın; Bu% 60 yoğunluğu, veya% 70, hatta 80 ya da% 85 ise, sen? çarpmak gidiyoruz yoluyla 0,6, 0,7, 0,8 ya da .85 olduğu. Bir numara almak için gidiyoruz ve sen gidiyorsun Bu numaraya dinlenme kalp atış hızınızı ekleyin. Bu gerçek hedefin bir tahmindir ka

unu onun kalp hızını hedef ve biz bunu nasıl göstermek için gidiyoruz. Bir kez hedef için olsun Kalp hızı, egzersiz süresince o yoğunlukta tutmak istiyorum; otuz dakika; kırk dakika; ne olursa olsun antrenör diyor ve o süre boyunca bunu korumak.

Açıklama

Hedef kalp hızı egzersiz sırasında uygulamakla gereken enerji ideal miktarını temsil eder. Bu ücretsiz sağlık video bir doktor ipuçları ile hedef kalp hızını nasıl hesaplanacağını öğrenin. Uzman: Dr. Robin Terranella Bio: Dr. Robin Terranella Bastyr Üniversitesi'nden tıp mezunu olup Wu Hsing Tao Akupunktur Okulu'nda eğitim vermiştir. Film yapımcısı: Dustin Daniels