Biz kedi ve kedi geri düşük güçlendirilmesi için haddeleme üzerinde çalışmak için gidiyor ve veriyoruz Bir streç. Aynı zamanda çekirdek Midsection üzerinde çalışacağız. Yani bir quadrupedic varsayıyoruz pozisyon, elleriyle dört ayak üzerinde sağ omuzları altında, diz sağ altında kalçalar. Biz her zaman uzantısı üzerinde nefes, bu yüzden büyük bir teneffüs alarak başlamak için gidiyoruz ve Omurganın göbek yuvarlama ve sadece arasındaki hafif boşluk içinin dışarı karıştırıyordu ediyoruz çene ve göğüs. Yuvarlak ve dışarı. Ne zaman bir nötr omurga korumak istiyorsanız genişletmek ve tüm omurga izin ... yani 17

tekrar ile başlayın omurga esnek ve bunu uzatmak uzatmak için yuvarlama. Ne aktif aralık öğrenin hareket o anda var ve o kadar bina tutmak gibi artırırsınız. Bu sabah yataktan kalkmadan sonra yere vurmak için harika bir yoldur, germek için ve omurlar hepsi bu sıvıyı serbest ve yastık başladı almak için bir şans verin gün için.

Açıklama

Kedi rulo pozisyon aynı zamanda çekirdek kasların o midsection çalışan büyük bir alt sırt egzersiz. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile kedi rulo yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC