Omurga streç ileri gücü oluşturmak, düşük geri rehabilite etmek iyi bir yoldur fleksiyon ve uzantısı yanı sıra sizin çekirdek etkinleştirmek ve iyi uygulama gerçekten yapmak gibi olan duruş. Sen çapraz bacaklı oturarak bunu ya veya daha derin bir streç eklemek istiyorsanız, , önünüzde bacaklarını almak dizleri hafif viraj tutun. Biz başlayacağız önümüzde sağ dışarı bizim silah getirerek, nötr omuzlar, nötr boyun, nötral pelvis Eğer ileri geri yok ve geri almak kalmamak duruşu, kalça kemikleri üzerinde oturan ancak nötr pozisyon bulmak ve kalbini kaldırın. Biz o zaman bir soluk veren alıp gidiyoruz

ınızda kambur, çünkü almak resmin dışında nötr pelvis söyledi. Eğer sen biraz daha dizlerinizi bükmeye gerek. Siz kalça fleksör bunu hissetmek istiyorum, bu yüzden yok Resmin dışına olanlar almaya çalışın. Nefes alın ve nefes üzerinde kepçe ve ulaşmak Parmaklarınızın. Başınız ve boynunuz hoş ve yumuşak ve serbest bırakmak için deneyin. Yine, bu can geçti veya genişletilmiş bacaklarınızı ile yapılabilir.

Açıklama

Bir ileri omurga streç alt arka rehabilite etmek ve gücü oluşturmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile ileri omurga streç yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC