Bu bir cartwheel olacak pozisyon olduğundan, germek için önemlidir sizin hem de bacakları dışarı. Bir T kollarınızı koymak ve belden viraj. Sadece oraya için tutun Birkaç saniye sizin hamstrings bir esneme hissedene kadar. Siz birlikte tüm hissetmeniz gerekir Bacaklarınızın arka. Ayrıca ayak bilekleri kapmak ve yere kadar başınızı indirebiliriz olabildiğince. Hazır olduğunuzda Sonra geri döndürün. Şimdi gergin ve gitmek için hazır ediyoruz.

Açıklama

Germe Cimnastikçilerin için çok önemlidir. Düzgün bu ücretsiz online jimnastik jimnastik yapıyor ve video dersi yuvarlanan önce bacaklarınızı germek öğrenin. Uzman: Heather Tocquigny Bio: Heather Tocquigny Denver Broncos için amigo oldu ve 10 yıldır profesyonel bir jimnastikçi olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili