ğiliz ki bizim dizlerinin istiyorum Birlikte böyle. Biz tür bunları açmak istiyorum. Şimdi, ben sağ elle değilim, bu yüzden gidiyorum benim sağ taraftan başlamak için. En önemli şeylerden biri bebek dondurma yapıyor daha sonra yapacağız ya, kolunuzun sizin konumlandırma bir sandalye donma olduğunu. Sen istiyorsun dirsek almak ve kalça kemiği buluştuğu doğru getirmek. Bir almaya gidiyor Eğer bu noktaya olsun, ama için çok rahat nerede bir noktaya olacak iken için oraya koymak. Biz bir bıçak diyoruz. Eğer dirsek

bıçaklama gibiyiz tür var kalça kemiği içine. Dirsek güvenli tutar orada bir güzel küçük cep var bu yüzden dışarı kayma veya kayma olmaz. Burada ne yapacağız biz emin olmak için gidiyoruz olduğunu Biz burada bizim sağ eli var, biz bıçak için sağ getirmek için gidiyoruz. Biz altında değilsin. Şimdi, sol elini almak için gidiyoruz. Sizin sol üst buraya gelip gidiyor yere. Neredeyse başınızın üstünde yüksek olmasını istiyorum. Şimdi, kullanırsanız Sağ, başınızı almak ve sola bakmak istiyorum. Yani başını olabilirsiniz aşağı ve sola bakmak. Yani bıçak, sol eli yüksek, sonra size bir kez sola bakmak Elini indirdi. Elinizi yere koyduğunuzda Buradan, getirmek için gidiyoruz sizin Vücudunun içine dirsek. Değil dirsek içine vücut, ancak vücudunuzun içine dirsek getirmek böylece sen oturabilir. Eğer fark ederseniz, ben buradayım, bacaklarım biraz yukarı gidin. Zaten başlar kadar gitmek. Sana ne demek istediğimi bir gösteri vereceğim. Nasıl benim üst Buradan, izle beden, sırtım, otomatik kemer yukarı başlar. Ben bıçaklamak için buradayım zaman, zaten gider kadar. Ben burada rahat hissediyorum Şimdi, ben yere başımı, getirmek olabilirsiniz benim bacaklar yukarı. Bu temel bir bebek donma olabilir. Şimdi, istediğiniz, biraz daha stil eklemek için bacakları geçmeye çalışın. Peki ne yapacağım ben benim sağ bacak geçmeye gidiyorum olduğunu Benim sol bacak üst. Yani böyle küçük bir şey bakmaya gidiyor. Bıçak, burada, bacak bacak üstüne, burada, burada, baş onu getir. Eğer biraz daha güçlü olsun Şimdi, can biraz meraklısı olsun. Farklı anahtarlar, diğer hareketlerin bir demet yapabilirsiniz. Budur En temel dondurularak. Yani, biz bir bebek donma diyoruz.