Uykusuzluk üstesinden gelmek için size yoga başlamak için gitmek istediğiniz olacak Kolay poz. Bu kolay poz (Hint tarzı ya da yarım lotus) 'dir. Sadece geçmeye gerektirir birbirleriyle veya üzerinde bacaklarınızı dizlerinizi bent ile ayaklarınızı yığını. Önemli olan bacaklarınızı rahat ve ihtiyaçlarınızı bel geçmiş gelip kalmamasıdır. Eğer onlar , belinizin düzeyi geçmiş gelip bir blok gibi bir şey bulmak ve doğru altına koydu senin sitz kemikleri. Siz bu iki kemiği hissedebilirsiniz. Senin glutes altında, gerekebilir ama yolumdan, bu yüzden dizlerinizi seviyesinin altında açılan s

adece denemek ve uykusuzluğu şifa için asana uygulamaya başlamak için 1-3 dakika burada kalmak. Solunması ve exhaling. , Boğaz dışına yüzünüzün bütün gerilim düşüş hissetmek ve omuzlarınızı dışarı.

Açıklama

Kolay poz büyük bir yoga uykusuzluk tedavisi için poz olduğunu. Uykusuzluk için yoga bu ücretsiz video kolay yoga yapmak poz öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm