ALICE MONSAERT: Bu egzersiz majör ve ön pektoralis hedef oluyor deltoid. Biz bir bankta yapabilir düzenli bir göğüs basın yapıyor olacağız. Ancak, biz bizim egzersiz ilerlemektedir çünkü bugün istikrar topa bunu yapmak için gidiyoruz Program denge zorlukları ekleyin. Yani bazı hafif el ağırlıkları var. Ben gidiyorum Ben bir dediğimiz içine ileriye kendimi yürürken topu tutmak "köprü konumu." Içinde Bu köprü konumu, ben başım topu ve dinlenme olduğundan emin olmak benim Boyun fleksiyonda değil. Yani, yine, ister güzel bir omurga hizalama var. Eğer kaldırmak gerekir Kalçalar, böylece o köprü k

nde daha düşük vücut olarak düşünmek lazım da bu güzel köprü konumunu korumak için. Pozisyon çıkmak için, sadece kalça damla ve geri topun üzerine yürümek.

Açıklama

Bir istikrar topa Göğüs presleri bir bankta göğüs pres aynı şekilde yapılır ama bir egzersiz topu kullanarak bu üst beden gücü eğitim egzersiz bir denge meydan ekleyebilirsiniz. Nasıl bu ücretsiz sağlık ve fitness video dersinde öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz