ALICE MONSAERT: Bu egzersiz latissimus dorsi, hedef oluyor arka tarafı boyunca büyük kas. Ve sen, hangi triceps bunu hissedeceksiniz kol sırt ve ayrıca karın hissediyorum gidiyoruz. Onlar gidiyoruz Onlar gerçekten sözleşme gidiyoruz demektir bu egzersiz bir sabitleyici olmak hizalama omurga tutun. Ben çeşitli düzeylerde göstermek için gidiyorum. Sen diz ediyoruz; eller tür bir karate gibi, oyunu yerleştirilir ve ben topu dışarı itmek zaman, bükme olsun kalça ve sonra kenara topu sürücü ve yedeklemek için dirsek kullanarak. Yani arka deltoid yanı sıra Yanal hedefleyen bu eylemi

p, eller aşağı iterek, kalça dışarı uzanan ve daha sonra, yan içine dirsek sürüş. Emin asla nefesini tutuyorsun olun ve egzersizler sırasında hem de karın için yine kesinlikle harika çekin ve arka tarafı olarak.

Açıklama

Yanal yaparak size geri, mide ve triceps (üst kol arkasında kas) güçlendirmeye yardımcı olacaktır (stabilite topu aka) bir egzersiz topu ile çeker. Bu nasıl ücretsiz fitness ve vücut geliştirme video ders öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz