ALICE MONSAERT: Bu egzersiz, yine vardır hamstrings hedef oluyor geri uyluğun. Yani üstüne topuklu yerleştirin yüzü yukarı gelecek demektir yatar pozisyonda, yatarken Sadece tarafına hafifçe dinlenme top ve silah, ben bastırıyor gidiyorum Özellikle, topu dışarı uzatmak ve benim topuklu aşağı, topla buluştu benim topuklu sürüş Ben topu çektiğinizde. Gördüğünüz Yani, ben ayak topuk gelen haddeleme ediyorum. Yani direniş Ben aşağı iterek ve ben burada hamstrings hedef kulüpler gibi şu anda geliyor. Çeken top, böylece seviye bir pozisyon olurdu. Seviye iki, bir kalça uzantısı eklemek için gidiy

m bir anda götürün ve Hamstring, lift süper zorluk, tek bacak uzatma ve topu yuvarlayın. Yine, Eğer hamstrings yorgunluk hissediyorum kadar birçok tekrarlar yapmak zorunda kalmazsınız.

Açıklama

Bir istikrar topu kullanarak hamstring bukleler bacaklarınızı ve hamstrings sesi harika bir yoldur. Bu ücretsiz sağlık ve fitness video ders hamstring bukleler için bir egzersiz topu nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz