Eğer kol kasları inşa etmeye ama bunu nasıl bilmiyorum istiyor musunuz? Bu Alice Monsaert olduğunu Bazı egzersizler bazı ipuçları yapmak ve bazı inşa etmek için neredeyse her gün katabilirler kas. Sen alıştığınız ağırdır, bazı serbest ağırlık veya halter ve bir şey kullanabilirsiniz kaldırma için kol kas oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Kas grupları konsantre olmanızı istiyorum pazı, triseps, omuz ve belki önkol yanı vardır. Pazı bukleler, kalça ile ilgili ayaklar, bir çatlak ya dizlerinizi kalça hakkında, eğilmiş bir pozisyonda durmak ayrı mesafe ve sadece dirsekleri bükün. Kol kasları inşa etmek

ve sizin için bu kadar iyi yapabilir duruş deltoid. Yani omuz üç parça, kol parçası vardır, omuz deltoid, duruş, orta ve ön deltoid. Triceps posterior pazı arkasında ve dambıl kaldırın ve geri tuşuna basabilirsiniz. Hissediyorum ki yine, yeterli ağırlıkları kullanın ağırlık olarak direnç ve sizin için kolay olur kilo artırmak ve seçebilirsiniz ağır bir dumbbell kadar. Ayrıca aslında yaparak ön kol egzersiz isteyebilirsiniz bilek bukleler bu önkol kaslarını geli

Açıklama

Kol kasları Bina her gün rutin bir basit olabilir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile kol kasları inşa. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz