5 Mayıs 2012, CUMARTESİ

Nasıl | Boot Camp Egzersiz Bisikleti Bir Crunch Yapmak İçin

.

“Nasıl Kadın videolar için Boot Camp Egzersiz Yapılacak daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/507054-How-to-Do-a-Jumping-Jack-Boot-Camp-Workout Bu Howcast e...”
Howcast
Nasıl | Boot Camp Egzersiz Bisikleti Bir Crunch Yapmak İçin  Resim 1 Nasıl | Boot Camp Egzersiz Bisikleti Bir Crunch Yapmak İçin  Resim 2 Nasıl | Boot Camp Egzersiz Bisikleti Bir Crunch Yapmak İçin  Resim 3 Nasıl | Boot Camp Egzersiz Bisikleti Bir Crunch Yapmak İçin  Resim 4

Açıklama

Nasıl Kadın videolar için Boot Camp Egzersiz Yapılacak daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/507054-How-to-Do-a-Jumping-Jack-Boot-Camp-Workout Bu Howcast egzersiz video kişisel antrenör Rachel Buschert Vaziralli gelen kadınlar için bir boot camp egzersiz için bir bisiklet krizi nasıl öğrenin. Ben bir bisiklet krizi nasıl size konuşacağım. Yani bir bisiklet krizi yapmak için, bir boot camp onları yapabileceğini çim, sen bir hasır üzerinde bunları evde yapabilirdi. Sen sadece sırtına gelip gidiyoruz ve ben yerden yukarı iki diz getirmek ve hatta karın kasları çekerek olduğunuzu başlamadan önce emin yaparak başlamak istiyorum. Doğal nefes zaman Böylece, göbek nefes verirken, karın kasları içe çizmek, genişletir. Yani derin katmanı, enine abdominis, bir kemer gibi vücudun genelinde çalışan bu tür meşgul, odaklanmak istiyorum. Yani sadece beline sıkıca kemer cinching gibi düşün. Sonra yüzeysel katmanı, rektus abdominis, aka, senin altı paketi meşgul etmek istiyorum. Böylece kas grubu omurga şişiriyor kas olduğunu. Yani sizin göbek çizim ve daha sonra omurga esneme ve yüzeysel tabakayı yapmaya başlayan. Yani şimdi, o zaman başının arkasına ellerini almak için gidiyoruz tüm çekirdek kadar ateş dirsek açmak ediyoruz. Ben size çevredeki dirseklerinizi görmek mümkün değil düşünüyorum olmasını istiyorum. Bunun yerine bu gibi alınıyor ve potansiyel başınızın üzerinde çekerek ve boyun sternokleidomastoid ve tüm bu diğer kasları dışarı vurgulayarak. Sadece, açmak, rahat tutmak açık kalpli, bir bacak diğer ayağı dışarı gider gibi gider. Yani bu bisiklet krizi düşük vücut mekaniği olduğunu. Daha fazla bacağını uzatmak, daha size dört kas ateşlemek için gidiyoruz. Benim bacak bolluk tutarsanız, ben dörtlü kadarını işe almıyorum. Eğer Yani, tam bacaklarının arasından dışarı enerji tüm yol uzanır. Ve sonra gerçekten obliquus almak için; karın kasları. Vücudunuzu Döndür, sen diz, dirsek ters yapıyor ve gerçekten de rektus abdominis yangın istiyorsanız yine, mat kapalı omuz bıçakları kadar tutmaya çalışın konum, rotasyon eklemeniz gerekir, bu yüzden aynı anda.

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

Howcast

Howcast

Yüksek kaliteli öğretim video üretimini vurgulayan Howcast sen lider uzman ve doğru makyaj öğreticiler, sevimli saç ve tırnak sanat tasarımları futbol hileler kadar konularda güvenilir bilgi, Parkour ve kaykay, artı Dougie nasıl, nasıl öpmek getiriyor, ve daha fazlası, çok daha fazlası. Howcast çekici insanları güçlendirir, kullanışlı nasıl yapılır bilgi her yerde, onlar nasıl gerektiğinde.

YORUMLAR



9.6/10

  • 1409
    Olumlu
  • 46
    Olumsuz
  • 43
    Yorum
  • 294638
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • TheDigiCraft

    TheDigiCraft

    25 NİSAN 2011
  • TotalSeminarsChannel

    TotalSeminar

    16 Mart 2010
  • Tube Time

    Tube Time

    14 Mayıs 2013

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?