.

Açıklama

Nasıl Kadın videolar için Boot Camp Egzersiz Yapılacak daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/507074-How-to-Do-Upper-Body-Exercises-Boot-Camp-Workout Bu Howcast video kişisel antrenör Rachel Buschert Vaziralli gelen kadınlar için bir boot camp egzersiz için bel ve mide egzersizleri yapmak öğrenin. Kadınlar için Boot Camp Egzersiz: Eğer karın kasları, bel, mide hedeflemek arıyorsanız Bel / Mide Egzersizleri, o zaman gerçekten gerçekten çekirdek ateşlemek için sahip olduğu her türlü egzersizleri düşünmek istediğini. Dengesini içeren hareketlerin bir sürü daha istikrarlı bir pozisyonda egzersiz yaptım daha derin etkinleştirmek için çekirdek kasları ihtiyaç olacak. Yani, örneğin, yerine bir bankta bir şey yapıyor ya da zemin şey yapıyor, belki çekirdek kasları çalışmak zorunda istikrar topa yapmanın. Ve çekirdek çalışırken, bunu sadece egzersizi gibi şeyler yapıyor aksine karın derin tabakası ateş ediyorlar ki göbek kaslarını çizim konusunda hep düşünüyorsanız emin olun. Yani egzersizi iyi. Bu omurga fleksiyon ama kol veya dirsek olsun daha da önemlisi çoğu insan için, biz plakalar bahsediyoruz, yan plakalar yapmak önemlidir. Sen hamle bir arada yapabilirdi. Hatta plakalar içine itme yukarı ekleyebilirsiniz. Eğer istikrar ve denge eklediğinizde yine istikrar zorluk biraz daha alıyoruz, karın daha biraz ateş var. Dikkate Bir şey gerçekten yapıyor olması gidiyoruz tüm kasları güçlendirerek, sen karın egzersizleri yapmaya çalışıyoruz ve size bel küçültmek için umut ediyor ya da karın yağ küçültmek umuduyla iseniz olduğunu. Eğer karın yağ kaybetmek istiyorsanız, size bel küçültmek istiyorum, o zaman doğru yemek lazım, bir bir kürek eylemi yapıyor, bir bisikletle bisiklet, bir koşu bandı üzerinde çalışan, kardiyo yapıyor olması lazım kürek makinesi, gerçekten kalori çok yakıcı, nabzınız kalkarak gidiyoruz şey. Eğer karın yağ döken gidiyoruz orası.