ALICE MONSAERT: Bu istikrar top egzersiz çalıştırmak Obliques hedef oluyor bel kenarındaki. Aşağı arıyorsanız Yani bel, o zaman, bu aşağı trim Eğer eğitim programına içine dahil etmek isterdim, bir egzersiz. Ben diz çökmüş bir alacağım pozisyon, topun üstünde kalçam topu çekin ve kalça yerleştirmek başlar ve Sonra eğilip Özür - sadece tarafında elimi yerleştirilir ve ne yapmaya çalışıyorum olduğunu Benim ribcage ve benim kalça arasındaki mesafeyi azaltın. Yani tarafına kaldırma ediyorum. sahibim yerçekimi kas grubuna iniyor ve ben karşı benim üst beden kaldırmaya çalışıyorum yerçekimi o kas sözleşme

zla yoğunluk biniyorum Bu kas grubu. Yine bir yan yan bükülmesi, bombeleri hedef.

Açıklama

Sesi ve eğik kaslarını güçlendirmek için bir istikrar topu yardımı ile lateral fleksiyonda egzersiz Lying. Nasıl egzersiz bu ücretsiz sağlık ve fitness video ders bir egzersiz topu kullanarak Obliques öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz