Merhaba. Geri Uzman Köyü ile, günlük germe faaliyetleri burada Teri Lynne. Dikiş etkinlik numara bileklerinizi ve ayak bilekleri esneme olduğunu. Yani, güzel bulmak istediğiniz Eğer egzersiz yapmak nerede koyun. Ben büyük bir açık havada dışarıda olmak için şanslı olduğumu temiz hava ve güzel çim, ama içeride de çalışıyor. Şimdi, ayak bileği, bir için, I do not Ben sadece benim flip flop tekmelemek ve çıplak ayak gidiyorum, ayakkabı giymek istiyorum, bu yüzden. Evde de bunu çekinmeyin. En bileklerinizi başlayalım, ben toka istiyorum Elleriniz birlikte ve bir saat hareket, sadece ileriye bil

önünde ilk ve sizin sadece döndürmek için gidiş gidin. Sen? Olmak için gidiyoruz ayak topu ve döndürmek ve tekrar saat yönünün tersine de. Bunu o yapmak istiyor Her ayak bileği. Ve sonra zor bir şey bazı koordinasyon denemek için gidiyoruz olduğunu. Biz Birlikte el ve ayak bileklerini yapacaksınız. Yani, saat yönünde gidin; tek bileğini seçin yönünde ayak bileği ve bilek, daha sonra el ve ayak bileği ile saat yönünün aksine. Ve tekrar, yaklaşık on rotasyon

Açıklama

Basit germe egzersizleri bu ücretsiz fitness video serisi içinde el ve ayak bileklerini germek öğrenin. Uzman: Teri Lynne Bio: Teri Lynne Kanada ve Amerika Birleşik Devletleri boyunca bir olay planlayıcısı ve ev sahibi olarak çalıştı. Film yapımcısı: Suzie Vigoin