ALICE MONSAERT: Bu istikrar topudur ve fitness endüstrisinde kullanılan oldu Birkaç yıldır, ve o egzersiz bir denge meydan ekler ne, Eğer bir denge meydan ilerlemeye hazır olduğunuzda bu nedenle, tüm tipik gücünü yapabilirsiniz Eğitim istikrar topa egzersizleri. Bugün ortaya ilk egzersiz "Oturan Leg Extension" denir. Ben top ve ayrı üstünde bir koltuk olacak Ayaklarım böylece çok dengeli hissediyorum. Ben varım emin olmak için benim gövde izlemek istiyorum Spinal hizalama. Yani taraftan, sadece ben çöktü değil demektir göstermek durumunda Ben güzel ve uzun boylu değilim omurga, y

yor. Yani sadece biz değil güçlendirilmesi kuadriseps, ama biz aynı zamanda çekirdek kararlılığı üzerinde çalışıyoruz, bu yüzden oturmuş bacak uzatma kuadriseps güçlendirme.

Açıklama

Bir istikrar top, ya da egzersiz topu, egzersiz bir denge bileşeni ekleyerek oturarak bacak uzantıları daha zor hale getirir. Bu ücretsiz sağlık ve fitness video derste bir istikrar topu oturmuş bacak uzantıları ile bacak kaslarını çalışmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz