ALICE MONSAERT: Bu egzersiz topunun üzerine bir bacak ", Daimi ağız kavgası" denir. Yani ben gidiyorum katta istikrar topu yere. Bu aynı zamanda benim dengesini meydan okumaya devam ediyor Benim kuadriseps ve gluteus maximus güçlendirmek olarak. Katta topu Yani ben bir top üstünde ayak ve ben ile başlayan gidiyorum egzersiz yerleştirmek için gidiyor bir ağız kavgası olduğunu. Bir squat olarak, kalça geri taşımak istediğiniz ve diz üstünde kalmak Ayak. Ben yan topu dışarı iterek, bu bir meydan okuma eklemek için gidiyorum bacak karşı, ve benim hareketini dengelemek için kollarımı k

k. Biz tekrarlar yapmak, biz Gerçekten yorgunluğa kas grubunu alarak yerine mutlaka sayma düşünmek istiyorum her tekrarı. Yani bu daha gelişmiş bir egzersiz, ama usta zaman o, bunu bizim top tarafına yayıyoruz ile bodur ayakta, bu konuda gerçekten iyi hissediyorum.

Açıklama

(Stabilite topu aka) bir egzersiz topu ile tek bacak squat Daimi sizin dengesini iyileştirmek ve bacaklarınızı sesi yardımcı olabilecek bir kuvvet antrenman egzersiz vardır. Bu ücretsiz sağlık ve fitness video derste bir istikrar topu ile ağız kavgası yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz