Sonraki size bir triseps egzersiz göstermek için gidiyoruz. Sen var bu her yerde yapabilirsiniz sandalye, bir tezgah veya uzaklaşmak için gitmiyor şey. Bunlar sandalye dips vardır. Amy'nin Onun yüzüne yakın ellerini koymak için gidiyorum. O kolay için dizlerini bükmeye gidiyor sürümü. Ve şimdi, o dirsek eğmek için gidiyor ve onun popo düz gidecek Aşağı ve yukarı doğru. O kadar gelir olarak nefes gidiyor. O bir kez daha, devam et, sandalyeye onu popo yakın tutarak. Bu silah geri çalışacaktır. Harika bir egzersiz. Bu çok kolay Şimdi, eğer Amy şimdi sizin için bacaklarını düzeltmek için

Açıklama

Bir sandalye kullanırken dirsek at bend bir triseps egzersiz yapmak. Egzersiz fitness bu ücretsiz video sertifikalı eğitmen ipuçları ile triseps. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges