ALICE MONSAERT: Bu özel kuvvet egzersizi aynı zamanda bir denge meydan eklemek için gidiyor. Biz katta topu aşağıya bakacak şekilde yerleştirin ve arkasında topla üstüne bir ayağını yerleştiririz. Ben bir bodur harekete ileri bacak ile başlayabilirsiniz böylece bu tek bacaklı bodur olduğunu. Ben ağız kavgası gibi Ve sonra, arkamda topu genişletmek ve çekin. Ve böylece, ben gidiyorum topa var ayağıma aşağı iterek ve bacak gerçekten çok almıyor mukavemet iş ama benim destekleyen ayağı. Ben kullanıyorum çünkü benim istikrar gibi bu öylesine, Ben yukarı çekin, ben dörtlü ve glutes alıyorum. Şimdi, ben

Açıklama

Bir istikrar topa diğer bacak uzatırken tek bacakla çömelme tonlama ve bacaklarını güçlendirmek ederken dengesini iyileştirmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness ve vücut geliştirme video ders bu egzersiz topu egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz