14 Egzersiz Topu Egzersiz : Egzersiz Topu İle Oturmuş Bacak Yaklaştırma

Spor

20 Mart 2008, PERŞEMBE

14 Egzersiz Topu Egzersiz : Egzersiz Topu İle Oturmuş Bacak Yaklaştırma

ALICE MONSAERT: Bu egzersiz vardır adduktor kasları hedef oluyor uyluk. Çeşitli pozisyonlarda bunu göstermek için gidiyorum. İlk topa üzerine oturtulmuştur. dizler yere doğru doğrudan aşağı işaret var, bu yüzden geride ayak parmakları tıkınma konum Eğer, ve yine, omurga uyum konusunda çalışan güzel ve uzun boylu oturan ve eylem Sadece birlikte iç uyluk sıkma. Açıkçası, ben merkezinde büyük bir yüzeye sahip Burada ben, topa sıkma addüktörleri sıkma ve iç güçlendirilmesi ediyorum bu yüzden Uyluk. Bu alıştırmanın bir varyasyonu yüzü bir yatar pozisyonda yalan olur ve yukarı, istikrar topu almak dizlerini

n arasına yerleştirin. Üzerinde tutmak zorunda böylece dışarı pop ama yere ayaklarınızı tutmak ve sıkma, aynı egzersiz değil uyluk ile. Dizler topa araya geliyor. Bu ilerlemek için, yapmak bu biraz zor, havada bacakl

arım kadar alacak. Ve ben bir daha çünkü Kol, bu iç uyluk biraz üzerinde direnç ve yoğunluğunu yapmak için gidiyor daha zorlu. Yani bir sürü ı iterek kulüpler gibi ama, ben oluyor gibi görünmüyor iç uyluk bu kons

“Oturarak bacak kaçırma yapmak için bir istikrar topu kullanarak iç uyluk kaslarını güçlendirmek için harika bir yoldur. Nasıl egzersiz topları ile kuvvet eğitimi ...”

expertvillage

antrik daralma oluşturma ve gerçekten bu güçlendirilmesi adduktor kaslar.

Açıklama

Oturarak bacak kaçırma yapmak için bir istikrar topu kullanarak iç uyluk kaslarını güçlendirmek için harika bir yoldur. Nasıl egzersiz topları ile kuvvet eğitimi bu ücretsiz sağlık ve fitness video dersinde öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Ahşap Çitler Onarmak...

SONRAKİ

14 Egzersiz Topu Egz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!