Bu egzersiz latissimus dorsi kas hedef olacak, ya da Yanal, olarak bilinen kol içine arka yukarı tarafında geliyor. Bu yüzden içine mat almak gerekir Yan pozisyon, dizler bükük. Sağ kayma ortasına elinizi koyun ve destek ve denge için ön elinizi koyun. Biz küçük bir aralık ile işe başlamak için gidiyoruz Hareket, çıkış yolu ve yolda kayma aşağı iterek, böylece kas en sadece kas kısalması anlamına gelir ki, eksantrik burada ve eş buraya sözleşme yolda. Ben aralığını genişletmek için gidiyorum hareketi ile rahat olsun Yani Biraz daha hareket. Yani yine, sırt kasları değil, burada çalışıyoru

rı değiştirmek istiyorum grup ve yine, arka yanında büyük kas için Yanal çağırdı.

Açıklama

Bir kayma diskte lat çeker nasıl ve lat çeker kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz video vücudunuzun üst kısmını güçlendirmek öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz