Bu sonraki hareketin tekrar karın bölgesini hedef oluyor. Biz almaya gidiyoruz Bizim süzülüşler, bizim mat sonunda oturup aşağı doğru döndürün. Aslında, biz birini kullanmak için gidiyoruz Bu başlatmak için kayar. Başınızın arkasında bir elini koyun ve başınızı basın gidiyoruz elinize boynunu izole etmek. Bir krizi içine kayma üzerinde asansör bastırın ve o zaman yanal fleksiyon yapıyor olacağız. Yani, kayma olmadan bunu yapmak olsaydı, o yerçekimi iniyor etkiler çünkü çok etkili bir egzersiz olmaz Karın bölgesi. Gerçekten obliques için hiçbir şey yapmıyor. Ama eleman eklediğinizde ve kayma v

direnç alıyorum tarafına aşağı kayma basarak zemin. Yani, ben obliques aracılığıyla hissediyorum Karın bölgesi. Yani, bu kayma diski kullanarak bizim lateral fleksiyonda var.

Açıklama

Bir kayma disk ve bu ne kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz videoda çalışan karın çekirdek parçaları üzerinde ab yanal esnekliğini yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz