Ilerlemeyi izlemek için harika bir yoldur hedef kalp hızı aldığınızdan emin olmak için ve egzersiz kardiyovasküler yararları elde. Biz, bizim on ikinci bakliyat almak İki endeksi ve karotid arter üzerinde orta parmaklarını tutmak için gidiyoruz. İyi bulmak senin nabız, ve sonra biz on saniye sayımını yapmak, böylece bir saat ya da izlemek bulmak için gidiyoruz almak Bu 10 saniye içinde olsun kaç atım 10 saniye süreyle ve sadece sıfırdan saymak. İşte Biz gideriz. Sizin 10 saniye boyunca sayma done sonra aralarında kalp atış hızınızı sahip olmak istiyorum O 10 saniye süresince 21 ve 28 atım. Y

z aldığınızdan emin olmak istiyorum. Bu yüzden, Eğer 21 yaşın altında iseniz, bir seviye iş dışarı dahaki sefere bunu hızlandırmaya gerekebilir. Başka büyük şey 3 dakika sonra tekrar sayımı almak ve ne kadar görmek için 10 saniyede 25 atım vardı eğer öyleyse, düştü ve daha sonra 3 dakika sonra, bir başka yapmak Test ve 16 veya 15 ° C'de, bu gerçekten harika bir damla oranı olduğunu sensin. Are you from ileri öyleydin kalp atış hızı, kalbinizin normal seviyelere ge

Açıklama

Bu ücretsiz aerobik egzersiz video 80s müzik aerobik bir darbe alarak hakkında bilgi edinin. Uzman: Mandy Muenzer İletişim: www.myspace.com/mandymuenzer Bio: Mandy UCLA Dünya Sanatları ve Kültürleri bölümünden mezun var. O beş yıl süreyle bir aerobik ve fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili